Εφαρμόζουμε την πρώτη από τις πέντε ηθικές αρχές της Γιογκικής φιλοσοφίας, (γνωστές ως “Γιάμας” /Yamas, σύμφωνα με το σύστημα του Πατάντζαλι, που καταγράφεται στο “Γιόγκα Σούτρα”), την Αχίμσα. Η λέξη Αχίμσα προέρχεται από το σανσκριτικό “hiṃsā” που σημαίνει “βία” ή “βλαβερότητα” και το πρόθεμα “a-” που δηλώνει την αρνητική μορφή, άρα η Αχίμσα σημαίνει “μη-βία” ή “μη-βλαβερότητα”.
Ασκούμαστε χωρίς βιασύνη.
Ούτε παραβιάζουμε τα ευχάριστα και ανεκτά όρια του σώματος μας ή της αναπνοής μας κατά την πρακτική μας.
Επιδιώκουμε την εσωτερική Μη-Βία δηλαδή μαθητεύουμε την αυτογνωσία και την ευσπλαχνία απέναντι στον εαυτό μας. Άρα εκπαιδευόμαστε να αποφεύγουμε την αυτοκριτική και την εσωτερική επιθετικότητα και δουλεύουμε για την προσωπική μας ευημερία με σεβασμό και καλοσύνη.
Εφαρμόζουμε Μη-Βία προς τους Άλλους ,την Αχίμσα με την έννοια της ευγένειας, του σεβασμού και της καλοσύνης προς τους άλλους ανθρώπους. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή της σωματικής, συναισθηματικής ή ψυχολογικής βίας.
Η Αχίμσα επεκτείνεται επίσης στην Μη-Βία στη Φύση και τα Ζώα, στη προστασία των ζώων και του φυσικού περιβάλλοντος. Αυτό σημαίνει την αποφυγή πράξεων που βλάπτουν τα ζώα ή τη φύση.
Μη-Βία στη Γλώσσα: Εφαρμόζουμε την Αχίμσα και στη γλώσσα μας, προσπαθώντας να αποφεύγουμε λόγια που μπορεί να πληγώσουν ή να βλάψουν άλλους.
Η εφαρμογή της Αχίμσα είναι απαραίτητη για την γιόγκα, καθώς δημιουργεί ένα θεμέλιο για την πνευματική ανάπτυξη, την εσωτερική γαλήνη, την υγιή και αρμονική συνύπαρξη με άλλους και τον κόσμο γύρω μας.
Αποκτούμε την ικανότητα της ιδιοαίσθησης. Η ιδιοαίσθηση (ή ιδιοδεκτικότητα) παίζει σημαντικό ρόλο στην πρακτική της γιόγκα και έχει άμεσες επιδράσεις στην αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της άσκησης. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που συνδέεται με τη γιόγκα:
Αυτογνωσία και Συναίσθηση του Σώματος: Στη γιόγκα, η ιδιοαίσθηση βοηθάει στην αναγνώριση και την επίγνωση της θέσης του σώματος στις διάφορες στάσεις και κινήσεις. Αυτό επιτρέπει στους ασκούμενους να προσαρμόζουν τις στάσεις τους με ακρίβεια, ενισχύοντας την ευθυγράμμιση και την αποτελεσματικότητα της πρακτικής.
Εξέλιξη και Ανάπτυξη Ικανότητας: Καθώς προοδεύουμε στη γιόγκα, η βελτίωση της ιδιοαίσθησης βοηθάει στην ανάπτυξη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Με τη συνεχή εξάσκηση, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε μικρές αλλαγές στη θέση του σώματος και να προσαρμοζόμαστε αναλόγως.
Πρόληψη Τραυματισμών: Μια καλή αίσθηση του σώματος και της κίνησης συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών. Ηιδιοαίσθηση βοηθάει στην αναγνώριση των ορίων του σώματος, αποτρέποντας την υπερβολική πίεση και την υπερβολική επιβάρυνση των αρθρώσεων και των μυών.
Εστίαση και Συνείδηση: Στη γιόγκα, η ιδιοαίσθηση ενισχύει την εστίαση και την εσωτερική συνείδηση. Αυτό συνδέεται με την πρακτική της συνειδητότητας (mindfulness) που περιλαμβάνει την πλήρη συνειδητοποίηση της φυσικής αίσθησης και των αλλαγών στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ευθυγράμμιση και Στήριξη: Στις διάφορες στάσεις της γιόγκα, η ικανότητα να αισθανόμαστε την ευθυγράμμιση και τη στήριξη του σώματος βοηθάει στη σωστή εκτέλεση και τη διατήρηση των στάσεων. Η ιδιοαίσθηση επιτρέπει στους ασκούμενους να νιώθουν την ισορροπία και την καλή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση.
Η ανάπτυξη της ιδιοαίσθησης μέσα από την πρακτική της γιόγκα μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση του σώματος, να βελτιώσει την τεχνική και να συμβάλει στη συνολική ευημερία και ισορροπία του ασκούμενου. Η ιδιοαίσθηση είναι η ικανότητα να νιώθουμε τον εαυτό μας, το σώμα μας, το νου μας στο παρόν!
Συγκεντρωνόμαστε στο παρόν και σε ένα πράγμα τη φορά!
Αυτοπαρατηρούμαστε συνεχώς χωρίς κριτική , χωρίς συναισθηματικές αντιδράσεις.
Αποκτούμε επίγνωση δηλαδή την αισθαντική προσοχή που μας κάνει όλο και πιο συνειδητούς, που μας επιτρέπει να ερευνούμε, να αισθανόμαστε και να κατανοούμαι το σώμα, τον νου, την ψυχή μας, τη συμπεριφορά μας, τι χρειαζόμαστε , τι νοιώθουμε.
Αυξάνουμε την δεκτικότητα μας, την αποδοχή μας: δεχόμαστε τον εαυτό μας ακριβώς όπως είναι την κάθε στιγμή. Έπειτα δεχόμαστε και τους άλλους όπως είναι την κάθε τους στιγμή.
Εκπαιδεύουμε τη στάση του νου μας: Απέχουμε από
Τη σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους
Την επίκριση
Την ανυπομονησία και τη βιασύνη
Τη μανία της επίτευξης και της επίδειξης
Τη πυρετώδη φιλοδοξία
Την έπαρση
Τη ταύτιση με το εγώ μας, τις προσδοκίες μας και την αποτελεσματικότητα των πράξεων μας.
Το άγχος, τις ανασφάλειες, τους παράλογους φόβους.
