ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗΣ ΣΤΗ ΓΙΟΓΚΑ
Η Χάθα Γιόγκα είναι μια από τις πιο γνωστές και πρακτικές μορφές γιόγκα, που προέρχεται από την Ινδία. Ετυμολογικά η λέξη «Χάθα» είναι σύνθετη. Ο όρος “Χάθα” προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις “ह” (ha), που σημαίνει “ήλιος”, και “ठ” (tha), που σημαίνει “σελήνη”, και συμβολίζει την ένωση των αντίθετων δυνάμεων – του φωτός και του σκότους, της ανδρικής και γυναικείας ενέργειας, της ενεργητικής και της παθητικής στάσης, με λίγα λόγια, των δύο αντιθετικών ενεργειών μέσα στο σώμα: της δράσης (Ράτζας) και της αδράνειας (Τάμας). Στόχος της Χάθα Γιόγκα είναι η εξισορρόπηση τους, ώστε να αποκτηθεί η ενεργειακή ποιότητα της απόλυτης ηρεμίας – ισορροπίας (Σάττβα) με σκοπό να εναρμονιστούν σώμα, νους, ψυχή, πνεύμα και ύλη.
Η Χάθα Γιόγκα επικεντρώνεται σε σωματικές ασκήσεις (ασάνες) χαμηλής έντασης με σταθερό βαθμό δύναμης και λεπτομερή τεχνική , αναπνοές (πραναγιάμα), βαθιά χαλάρωση και διαλογισμό, προκειμένου να επιτευχθεί η σωματική και πνευματική ευεξία. Με την πρακτική της, οι ασκούμενοι ενισχύουν την ευκαμψία, τη δύναμη και την ισορροπία τους, καθώς και τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εσωτερικής γαλήνης. Το σπουδαιότερο όμως είναι πως αποκτούν το δώρο της ιδιοαίσθησης, της ικανότητας να αισθάνονται σε βάθος το σώμα τους.
Η Χάθα Γιόγκα είναι ο πιο παραδοσιακός τρόπος άσκησης γιόγκα. Συχνά αποτελεί τη βάση για πολλές άλλες μορφές γιόγκα που υπάρχουν σήμερα στη Δύση. Είναι κατάλληλη για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης, διότι προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου και τον προχωρά με ήπιο τρόπο, βήμα προς βήμα, ακριβώς όπως το χρειάζεται ο ίδιος για το μεγαλύτερο του όφελος.
Η Χάθα Γιόγκα είναι:
α) διαχρονική επιστήμη (διότι έχει οργανωμένες αρχές, τεχνικές και μεθόδους έρευνας και εφαρμογής).
β) τέχνη (διότι τελειοποιείται με την εξάσκηση, ενώ περιλαμβάνει πνευματικά και ψυχικά στοιχεία, ευφυΐα, δημιουργικότητα, εξερεύνηση).
γ) σύνολο τεχνικών που δρουν ολιστικά ώστε να φέρουν σε ισορροπία και να εναρμονίσουν τις δυνάμεις του σώματος του νου και της ψυχής.
H Χάθα Γιόγκα ως στοχευμένο κομμάτι της ευρύτερης πρακτικής γιόγκα, είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης για όσους ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν τα οφέλη της. Προσιτή και βασική μορφή γιόγκα για αρχάριους, εστιάζει όπως προανέφερα, στην ισορροπία και τη σωματική ευεξία.
Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η Χάθα Γιόγκα αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο εισαγωγής στη γιόγκα:
- Βασική Δομή: Η Χάθα Γιόγκα παρέχει μια σταθερή βάση για την κατανόηση των θεμελιωδών αρχών της γιόγκα, όπως και για τη σωστή στάση, ισορροπία και αναπνοή στη καθημερινότητα.
- Φυσική και Ψυχική Ευεξία: Μέσω όλων των τεχνικών, οι ασκούμενοι μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική ευεξία και λειτουργικότητα, την ευλυγισία ,τη δύναμη, τη στατική τους αντοχή, τη σωματική, ψυχική και νοητική αντοχή, την αυξηση και την ισορροπία της ενέργειας τους, τη μείωση του άγχους, του πόνου (σωματικού/ψυχικού). Συνεπώς ενισχύουν την ψυχική ηρεμία.
- Προσαρμοστικότητα: Οι θέσεις της Χάθα Γιόγκα μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες και ικανότητες κάθε ασκούμενου, γεγονός που την καθιστά κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Επιπλέον μαθαίνει τον ασκούμενα να προσαρμόζεται και αυτός στις διάφορες καταστάσεις/προκλήσεις της ζωής, ειρηνικά και με σεβασμό στις σωματικές , συναισθηματικές και νοητικές του ανάγκες.
- Σύνδεση Σώματος και Ψυχής: Η Χάθα Γιόγκα ενθαρρύνει και καλλιεργεί τον έλεγχο και τον συγχρονισμό της σωματικής κίνησης με τη σωστή αναπνοή, γεγονός που οδηγεί σε μια πιο βαθιά συνειδητή σύνδεση μεταξύ του σώματος και ψυχής.
- Κατάλληλη για Αρχάριους: Πολλές φορές, οι αρχάριοι βρίσκουν ότι η Χάθα Γιόγκα είναι πιο προσιτή σε σύγκριση με άλλες πιο προχωρημένες μορφές γιόγκα, καθιστώντας την ιδανική για τις πρώτες τους προσπάθειες.
- Διδάσκει την ιδιοαίσθηση: Μας μαθαίνει να αισθανόμαστε σε βάθος το σώμα μας και τι αυτό χρειάζεται τη κάθε στιγμή.
- Ενισχύει την επίγνωση: Η επίγνωση είναι η «αισθαντική προσοχή» που μας καθιστά πιο συνειδητούς ώστε να ερευνούμε, να παρατηρούμε αποστασιοποιημένοι, να αισθανόμαστε και να κατανοούμαι το σώμα μας, τη συμπεριφορά μας, τι χρειαζόμαστε, τι νιώθουμε.
- Οφέλη σε Σωματική και Ψυχική Υγεία: Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η Χάθα Γιόγκα μπορεί να προσφέρει ποικιλία οφελών για την υγεία, όπως η μείωση του πόνου και του στρες, η βελτίωση της διάθεσης, της καρδιοαγγειακής υγείας και η ενίσχυση της γενικής σωματικής, συνεπώς και ψυχικής, ευεξίας.
- Σωστή στάση του νου: Καλλιεργεί την κατανόηση, την ευσυνείδητη προσπάθεια, την ορθή ερμηνεία, κρίση και απόφαση, την αποχή από κάθε είδους βία, ανυπομονησία, και μανία επίτευξης. Αποστασιοποιεί τον νου από κάθε προσδοκώμενο αποτέλεσμα . Απελευθερώνει από τη ταύτιση με τα αποτελέσματα των προσπαθειών. Εξοικειώνει με τη απόλυτη συγκέντρωση στο παρόν ακριβώς όπως αυτό είναι, τη σωστή ερμηνεία των συναισθημάτων, την αποδοχή του εαυτού όπως είναι, τη προσπάθεια δίχως υπερβολή, την ταπεινότητα.
Η Χάθα Γιόγκα γνωστή και ως η «Γιόγκα της υγείας και της απόλαυσης», ξεχωρίζει από κάθε άλλο είδος εκγύμνασης διότι επιδρά εξίσου στο έξω και στο έσω μας. Μέσω των σωματικών πρακτικών της, μεταμορφώνει ευεργετικά την νοητική και ψυχική μας στάση. Συνδυάζεται με τα πάντα, δεν αντιτίθεται αλλά ούτε και συγκρούεται με φιλοσοφίες, θρησκείες και διαδικασίες πνευματικής, προσωπικής ή και σωματικής εξέλιξης. Αντίθετα ενισχύει την αποτελεσματικότητά τους. Επιδρά ωφέλιμα σε όλα τα συστήματα του οργανισμού, ιδιαίτερα στο νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα, που με τη σειρά τους καθορίζουν τον βαθμό της νοητικής και ψυχικής υγείας, οι οποίες πάντα καθρευτίζονται στο σώμα μας.
