Η Γιόγκα είναι μία αντανάκλαση των άχρονων και συμπαντικών κοσμικών δυνάμεων της φύσης, – τη δημιουργία, τη συνέχιση και τη διάλυση, – τις οποίες ενσωματώνει σε όλες τις πρακτικές της, που αγγίζουν κάθε πτυχή της ζωής. Mία από τις πρακτικές αυτές, είναι οι ΑΣΑΝΕΣ, όπου η εξάσκηση τους είναι αυτή που έχει κάνει την Γιόγκα ιδιαίτερα δημοφιλή σε όλο τον κόσμο και την ξεχωρίζει από άλλες συστηματοποιημένες μορφές κίνησης.
Τι είναι οι ΑΣΑΝΕΣ:
- Είναι ακίνητες στάσεις του σώματος, σε διάφορες θέσεις στον χώρο.
- Γυμνάζουν όλο το σώμα, εξωτερικά και εσωτερικά (σπλάχνα, όργανα).
- «Λιπαίνουν», τις αρθρώσεις φροντίζοντας την υγιή λειτουργία τους.
- Υπάρχουν χιλιάδες και έχουν πολλές παραλλαγές και προσαρμογές για κάθε σώμα.
Κάθε ΑΣΑΝΑ:
- είναι από μόνη της μία πηγή σοφίας,
- μας βοηθάει να κατανοήσουμε βαθιά την συμπαντική συνείδηση,
- προκαλεί το σώμα και εστιάζει τον νου,
- ενθαρρύνει την πνευματική ανάπτυξη,
- έχει σημαντική και ωφέλιμη επίδραση στο φυσικό μας σώμα, την ψυχή μας και τη συναισθηματική μας υγεία,
- μας ωθεί στην προσωπική εξέλιξη και πρόοδο
- μας παρέχει μία νέα προοπτική για τον εαυτό μας,
- συνδέει την καθημερινότητα μας με τη Γιόγκα.
Οι ΑΣΑΝΕΣ συχνά, παίρνουν το όνομα τους από τη φύση, ένα γεωμετρικό σχήμα, έναν αρχαίο σοφό γιόγκι, μία θεότητα, ένα ιερό ζώο. Οι περισσότερες από αυτές συνοδεύονται από έναν μύθο, πηγή έμπνευσης , που τροφοδοτεί την πρακτική με μία βαθύτερη διαλογιστική ποιότητα. Αυτοί οι μύθοι, απεικονίζουν κάποιες μυστικιστικές κρυμμένες δυνατότητες μέσα μας που τείνουν να παραμένουν αδρανείς μέχρι να τις φωτίσουμε με επίγνωση. Το να είσαι μυστικιστικός σημαίνει να ψάχνεις μέσα σου την πηγή όλου αυτού που υπάρχει. Το να το φωτίζεις με επίγνωση σημαίνει, να το παρατηρείς χωρίς προσπάθεια, χωρίς να το κρίνεις ή να το εξηγείς, απλά να το αισθάνεσαι, να το κατανοείς. Υπό την έννοια αυτή, η ουσία της ιστορίας, του μύθου κάθε άσανας , βρίσκεται μέσα στην εμπειρία της δικής μας καρδιάς.
Όταν εξασκούμαστε σε αυτές, είναι σοφό να έχουμε άδειο στομάχι. Η πρακτική μας ας γίνετε σε χώρο καλά αεριζόμενο, ήσυχο, με ευχάριστη θερμοκρασία ώστε να μας γαληνεύει ψυχικά. Τα ρούχα μας να είναι άνετα. Να δίνουμε χρόνο κατάλληλο στην εξάσκηση μας, χωρίς βιασύνη. Το σώμα μας ανταποκρίνεται καλύτερα στις διατάσεις και στην ενδυνάμωση, όταν η άσκηση γίνεται αργά, διότι υπάρχει έλεγχος και συνεπώς ασφάλεια της κίνησης , επίγνωση του σώματος, διόρθωση πιθανών ανισορροπιών και συνεπώς αποφυγή τραυματισμών.
Επιπλέον, μεγάλη σημασία να δίνουμε στον έλεγχο της αναπνοής μας. Την αναπνοή τη χρησιμοποιούμε όπως το σώμα μας την έχει ανάγκη για να συγχρονίζεται η κίνηση μαζί της και να έχουμε σταδιακή εξέλιξη τόσο σωματική όσο και αναπνευστική. Η αναπνοή μας είναι ο παντοτινός σύντροφος, προστάτης και ο οδηγός μας για όλα στη ζωή μας. Μη ξεχνάμε ότι η Γιόγκα είναι είδος σωματικής και νοητικής άσκησης, με φροντίδα και έλεγχο αναπνοής. Όταν αυτή διαταραχτεί κατά την εξάσκηση, αμέσως προσαρμόζουμε την πρακτική μας σε ευκολότερο στάδιο.
Σεβόμαστε συνεχώς τα όρια της αντοχής και της κινητικής δυνατότητας του σώματος μας. Αποφεύγουμε οξύ πόνο κυρίως κοντά σε αρθρώσεις αλλά και στους μύες, όπως και κάθε σωματική δυσφορία. Ιδανικά θέτουμε το όριο του 70% των δυνατοτήτων μας.
Με αυτόν τον γνώμονα:
- αποκτούμε σωστότερη ευθυγράμμιση,
- εκτελούμε με άνεση,
- αποφεύγουμε τραυματισμούς,
- εξασφαλίζουμε ομαλή πρόοδο.
Το πιο σημαντικό από όλα είναι να έχουμε οδηγό μας την αισθαντική μας προσοχή για να:
- αισθανόμαστε την κάθε άσκηση στην κάθε αναπνοή μας,
- γινόμαστε όλο και πιο συνειδητοί σε ότι κάνουμε,
- ερευνούμε και να κατανοούμε σώμα, νου , ψυχή και άρα τη συμπεριφορά μας.
Ολοκληρώνοντας, η Γιόγκα μέσω της ΑΣΑΝΑΣ, (της σωματικής άσκησης), μας οδηγεί να συναντήσουμε το φως και το σκοτάδι της ύπαρξής μας στο μονοπάτι της ζωής. Είναι μία ουσιαστική διαδικασία αυτογνωσίας, ψυχικής & σωματικής ενδυνάμωσης και υγείας.